jak się

myśle że jak solidnie do tego podejdziesz to jeszcze Ci krata wyjdzie 'naprawdę to nie chcę się napakować zabardzo' niegrozi Ci to bo nie jest to ani proste ani szybkie ćwicz i rośnij

[...] materiału przekroczysz 60 kg i to mocno. Osobiście wypychałem mieszanką ścinek (bo miałem za free) i całych ubrań (kupiłem w szmateksie 2pln / kg). Nie ważyłem jeszcze i jeszcze nie jest do końca wypchany bo się ubija ale na pewno jest z 50 kg, docelowo 60 kg będzie. Niestety przez to wypełnienie nie jest taki twardy jak bym sobie życzył

Liczysz sie z tym ze aptekara zadzwoni dolekarza i spyta czy przepisywal Ci saa?? zwlaszcza od niedawna takie akcje sa bardzo czeste. A juz jak Ci przepisuje o dentysta czy inny niewiele majacy wsponego z dopingiem lekarz to..

Daj sobie spokój ze spalaczami w tym wieku, czytaj podwieszone tematy, układaj w głowie jak powinieneś się zdrowo odżywiać (dieta zbilansowana) resztę załatwią treningi i włożona praca. Odnośnie ćwiczeń wejdź do działu trening i też czytaj podwieszone tematy - tam jest wszystko co powinieneś wiedzieć. Pozdrawiam i powodzenia

Dzięki wielkie myślę przez te dwa miesiące będę biegał i się rozciągał aż do ukazania efektów:) Jak macie coś jeszcze to piszcie:)

Ciekawe czy jest opcja aby po wejściu w "Moje tematy" pokazywały się tematy z datą i kto ostatni napisał. (tak jak to było przed zmianą).

Pół na pół ;-) Jak wiadomo zawsze każdemu się nie dogodzi %-)

szczegolnie widac to na moim przykladzie %) (paraplegia) meta nie da ci tak potrzebnej motywacji/checi do reh. jak test dobra, teraz na powazniej, pewnie ci zalezy na bracie wiec zarzuc jakis filmik z jego "mozliwosciami" (wyrazi wiecej niz 1000 slow) bo dziabac testa w czasie gdy jeszcze ma cewnik przypiety/a cw. ograniczaja sie do tych na [...]

Jak już to brałbym ten 1, ładniej wygląda na zdjęciu. Sam niedawno szukałem czegoś podobnego, ale bardziej solidnego i z ramionami bezpieczeństwa, skończyło się tak że wybrałem markę zachodnią.

Dokładnie tak, te orientacyjne zakresy sa podawane w skali tygodnia więc jak zrobisz 4 serie po 4 ćwiczenia to trzymaj się zakresu powtórzeń 12-8 nie ma sensu schodzić niżej z powtórzeniami.

A mam jeszcze takie pytanko , bo przez te 4 msc robilem 8 serii jednego ćwiczenia i miałem w jednym dniu z 60 serii i schodziło mi 1,5 h a jak teraz czytam że powinno sie robić 12 serii na klate mp. czyli 4 serie do jednego ćwiczenia to nie jest za mało? przeciez będzie mi schodzić z 40 minut z tym i troche mało

Z tego co się dowiedziałem, jeszcze Politechnika prowadzi sekcje trójboju. Zawsze ćwiczyłem rekreacyjnie, jednak od 2 miesięcy zacząłem robić coś na większych ciężarach. Wyrównałem swoje wyniki z tymi jak ważyłem 15kg więcej 2 lata temu i pomyślałem, że robiąc to z głową można spróbować bo od zawsze lubie kg niż fitenss na siłowni

[...] na wyrównanie tych dyspozycji. Wiem po sobie, że mając nieznacznie krótszą prawą nogę, powoduje to lekką skoliozę w prawo, to z kolei w trakcie porusza przyczynia się do większego obciążania jej. Nawet nieświadomie np. w trakcie przysiadów. Prawe udo jest trochę większe od lewego. Fizjoterapeuta przeanalizuje Twoją sylwetkę i podpowie co i jak.

[...] działał antykatabolicznie podczas wystawiania organizmu na pracę w deficycie kalorycznym. Pewne jest, że dalsza redukcja jest potrzebna, ale na pewno nie na takim deficycie jak wspomniałeś - 1000kcal to zdecydowanie za dużo, redukować powinniśmy na minimum któe przynosi efekty, pryzkładowo Twoej zero to 3500kcal, ucinasz od tego 200kcal i [...]

Ostatnio na youtube widzialem filmiki gdzie koles pokazywal na wroku rozne uderzenia itp. :P Niestety nie moge tego znlezc ale dokladnie opisywal co i jak, moze sie przydac, warto poszukac!

Łatwo się zalewasz ? Tłuszcze są najbardziej kaloryczne. 1g tłuszczy = 9kcal przy 1g ww = 4kcal. daj minimum 1g tł./kg masy ciała. Zmniejsz ilość białka do 2g. WW zostaw jak jest lub lekko zwieksz jeśli będziesz musiał. zdr.

ile masz lat ?? ile wazy piłka ?? ale ogólnie no to wzmocnic musisz tricepsy i miesnie brzucha w szczególnosci i wyrobic w sobie odpowiednia technike starac sie wyrzucic piłke pod katem 45 stopni nie wiekszym i nie mniejszym... rzucasz zza głowy (jak przy aucie) czy tyłem do kierunku rzutu ? zdr.

ale jak dopiero zaczyna, to nie przetrenuje dobrze mięśni splitem po 3 dniach już mu się zregenerują.

Ale gainera biore rano i przed treningiem,a po treningu carbo.Czy to jest źle?! Węgli uzbierało się tyle z pieczywa pełnoziarnistego.Jak coś to mogę zrezygnować w paru przypadkach z niego.

Witam w listopadzie przesłałem zdjęcia i jak słusznie koledzy wyżej napisali do poprawy bylo wszystko , przesyłam więc aktualne , mam nadzieję że trochę się zmieniło:)Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku...